Ansiedad en la universidad

Cómo afrontar la ansiedad en la escuela

La ansiedad es una respuesta normal al estrés que puede ayudarte a afrontar una situación difícil. Sin embargo, la ansiedad es un problema si se experimenta hasta tal punto que interfiere en la vida diaria normal. Las personas reaccionan de forma diferente en cada situación. La ansiedad “de estado” es la que se produce como consecuencia de una situación concreta. Algunas personas son susceptibles de sufrir ansiedad “de estado”.

Recuerde que la ansiedad es una condición tratable. Los tratamientos difieren de una persona a otra. Pueden incluir el aprendizaje de técnicas para superar la ansiedad, el desarrollo de habilidades de afrontamiento, medicamentos, grupos de apoyo o literatura útil.

Durante el transcurso del ataque, una persona puede creer que está gravemente enferma o a punto de morir. Un ataque puede durar sólo unos minutos, pero puede dejar a la persona angustiada durante algún tiempo. En algunas personas, los ataques de pánico pueden estar relacionados con otras enfermedades, como la depresión o el miedo a los espacios abiertos/agorafobia.

Trucos para la ansiedad social

Cuando en la primavera de 2014 se anunció que un estudio de Penn State había descubierto que la ansiedad había superado a la depresión como el principal problema de salud mental al que se enfrentan los estudiantes universitarios, la noticia llegó a los titulares nacionales. Según el estudio de más de 100.000 estudiantes realizado por el Center for Collegiate Mental Health de Penn, más de la mitad de los estudiantes que visitaron las clínicas de salud del campus mencionaron la ansiedad como una preocupación. Ese hallazgo fue confirmado por la encuesta de la Asociación Americana de Salud Universitaria (ACHA) de 2015, que informó que casi uno de cada seis estudiantes universitarios (15,8 por ciento) había sido diagnosticado o tratado por ansiedad.

La misma encuesta encontró que el 21,9% de los estudiantes dijo que en los últimos 12 meses, la ansiedad había afectado su rendimiento académico, definido como recibir una calificación más baja en un examen o proyecto importante, recibir un incompleto, o abandonar un curso. Esta cifra es superior al 18,2% de la encuesta de la ACHA de 2008. Por su parte, el 13,8% declaró que en los últimos 12 meses la depresión había afectado a su rendimiento académico, frente al 11,2% de 2008.

Ansiedad por la vuelta al cole

Después de terminar tu solicitud de ingreso a la universidad en línea, es posible que tengas dudas sobre la vida que emprenderás en el próximo semestre. La universidad es una época difícil. Implica una enorme transición de vida, acostumbrarse a responsabilidades académicas más formidables y a una mayor responsabilidad, formar y lidiar con nuevos grupos sociales y pensar en el futuro. Cada estudiante afronta estos retos de forma diferente, y es habitual que algunos desarrollen problemas de ansiedad.

A menudo pensamos en la ansiedad como un sentimiento común en nuestras vidas que va y viene sin explicación y que no requiere mucha reflexión más allá de eso. Sin embargo, para muchos, la ansiedad forma parte de un problema de salud mental que puede alterar gravemente sus vidas.

El trastorno de ansiedad generalizada es el término que engloba la ansiedad por múltiples cosas que se convierte en algo que no se puede controlar y que es más grande de lo necesario. El trastorno de ansiedad generalizada es una enfermedad mental que forma parte de otras afecciones, o puede conducir a ellas, como el trastorno de pánico, el trastorno depresivo mayor, el trastorno obsesivo compulsivo, el trastorno bipolar o incluso un trastorno alimentario.

La depresión en los estudiantes universitarios

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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.

Si te estás preparando para graduarte de la escuela secundaria, vas a la universidad por primera vez o acabas de regresar después de las vacaciones, la vida universitaria puede empeorar tu trastorno de ansiedad generalizada (TAG).  El estrés y los cambios derivados de la mudanza a tu dormitorio, el ingreso a nuevas clases por primera vez o incluso la salida de la casa de tus padres pueden ser estresantes y difíciles. A continuación se ofrece un breve resumen de algunos problemas comunes a los que se enfrentan los estudiantes universitarios con y sin TAG, junto con consejos para ayudar a controlar su ansiedad mientras están en la universidad.